Бихевиори́зм (от англ. behaviour — «поведение», ещё один вариант произношения:

«би-хэ́й-вио-ри́зм» с двумя ударениями) — направление в психологии, объясняющее поведение человека.

Программу этого направления провозгласил в 1913 году американский исследователь Джон Уотсон.

Бихевиористы утверждают, что предметом изучения должно быть не сознание, аповедение человека и животных.

Бихевиоризм изучает непосредственные связи стимулов и реакций (рефлексов), чем привлекает внимание психологов к изучениюнавыков, учения, опыта, в противоположность ассоцианизму и психоанализу.

Поведенческая терапия является одной из форм психотерапии, которая ориентирована на стойкую редукцию симптомов. Вначале терапии необходимо определиться с тем, что является причиной этих симптомов, и что их поддерживает.

Для этого нужна реальная встреча и беседа с психологом.

Комплекс занятий для лечения подбирается в соответствии с определённым планом и индивидуальными особенностями.

Психолог в соответствии с требованиями поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами фобических страхов. Для этого проводится тестирование, учитывается психотип клиента, его история развития страха.

В течение времени между посещениями психолога лечащийся выполняет домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется.

 

В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:

  • Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.
  • Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.
  • Умение владеть эмоциями.
  • Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.
  • Отработка социальных навыков.
  • Развитие собственной самодостаточности и уверенности.



Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию на сеансах и встречах.

Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу. Когнитивная терапия (познание = мысль)  - это первый шаг – отслеживание негативных мыслей: "Я уверен, что у меня появиться дрожь" или "Они посчитают меня занудой" или "Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь".

Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей. И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.

Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу. Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.

Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление. Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.

Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение. Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.

«Дорогу осилит идущий»

На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них. Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии. Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений. Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.