Как легко, непренужденно вставать по утрам!
Каждое утро — это время начать жизнь снова.
- Пауло Коэльо
Извечная проблема человека – вставать с утра пораньше, не опоздать и быть бодрым. Бывает так, что Вам тяжело вставать по утрам? Полдня ходите раздраженным и разбитым. Как утро начнется - так и день состоится! И это важно, как здоровым - так и с болезнями, как молодым - так и взрослым.
Те же, у кого различные заболевания: давление, панические атаки, проблемы с позвоночником – так вот для них нужен особый ритуал. И этим людям особо рекомендую приобрести этот ритуал и строго его выполнять!
Я не буду давать банальных советов: пораньше ложитесь, ешьте не ешьте на ночь, проветривайте спальню и так далее. Я просто расскажу, что делать утром (когда бы вы не легли или с кем).
В утверждении, что «человек встал не с той ноги», большой смысл, и результат того, что произойдет и сегодня и в будущем. Как день начнешь, то в этот день придет к вам: успех или неудача, радость или раздражение.
Недаром у очень многих народов есть целые ритуальные вставания, специальные комплексы упражнений, «приветствия Солнцу».
И современная медицина и психология не только доказала, но и разработала ряд методик, как правильно вставать, чтобы у вас был хороший день.
Утренний подъем.
Кто из вас видел, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник, потягиваясь и выгибаясь. Все в этом мире не просто так!
Почему рекомендуют, что нельзя резко вскакивать с кровати при первом же трубном звуке будильника, а переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным.
Прежде всего, нужно «разбудить» мозг, привести его в рабочее состояние, сердечнососудистую систему включить в рабочий режим, а наши суставы, позвоночник и т. д.
В этом и заключается помощь психолога.
Сон это особое состояние организма, при котором замедляются одни процессы (обменные) и усиливаются другие (нервные).
Во время сна мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получал за день, приводя в порядок, и успокаивая нервную систему.
Во время сна отдыхает сердечно-сосудистая система, уменьшается объем циркулируемой крови, уреживается биение сердца.
Позвоночник несколько сжимается (до 3-4 см), как бы слепляется за время сна.
Все эти системы надо подготовить к дневной работе.
Собственную автомашину вы разогреваете, прежде чем поехать, а свой организм не жалко.
Но его же не купишь!
Но не только физиологические процессы определяют успешность дня.
Утром нужно зарядиться радостью.
Схема рекомендаций по утреннему подъему!
- Как правильно проснуться, встать, чтобы у Вас задался хороший день. Как написать собственные аффирмации, нельзя пользоваться чужими фразами, подсознание их не услышит.
- Что происходит с телом, мышцами и суставами за ночь? Как подготовить их к бодрствованию.
- Изменение гормонального фона. Перемена давления и подготовка сосудов к дневному ритму.
- Свести к минимуму утреннюю суету. Не впасть в состояние раздражения и стресса.
- Собираясь, ничего не забыть. Попусту не поверять: карманы, сумки, ключи, выключение приборов.
Закажите развернутое содержание памятки себе. Подробную инструкцию по данному оглавлению высылаю Вам на почтовый ящик. Стоимость120р. или $4 оплатить удобно - подробнее
Распечатайте, полученную по почте психологическую инструкцию, и следуйте регулярно первые 6 недель, потом это войдет в привычку. Мы же всему учимся, вот и этому научимся.
И каждое утро для Вас будет достойным началом удачного и радостного дня. Бодрого утра Вам.
«Для выработки характера необходимо минимум два раза в день совершать героическое усилие. Именно это я и делаю: каждое утро встаю, и каждый вечер ложусь спать».
- Уильям Сомерсет Моэм
